人間通訊社

多倫多佛光心靈關懷組、佛光青年團最近攜手舉辦四堂青年心理與心靈工作坊「與自己同在」，以心理治療與慈悲理念結合，引導青年學習理解情緒、照顧內在世界。課程日前在溫馨交流中圓滿結業，讓學員帶著更深的自我覺察走向生活。

「與自己同在：學習溫柔地理解與照顧內在世界」（Being With Me: Learning to Gently Understand and Care for Our Inner World）課程由加拿大安大略省註冊心理治療師Erica Wan與Linda Kwan主講，透過「慈悲聚焦導向」理念，引導青年探索自我、理解情緒，並覺察自己與他人的關係。

多倫多佛光山監院知觀法師勉勵青年：人生如同舞台，每個階段都有不同角色與功課；當事情同時湧現時，不妨提醒自己「一件一件，做好每一件事」，以從容與智慧面對生活。

最後一堂課中，講師帶領學員回顧「三系統模型」──威脅系統、驅力系統與舒緩系統，指出三者平衡對身心健康的重要。同時提醒，在實踐自我照顧時也要覺察是否過度，並反思慈悲行為背後的動機。

Linda Kwan進一步說明人類「舊腦」與「新腦」的概念：舊腦因長久累積的經驗與記憶而反應迅速，傾向於以警覺與保護為主；當意識到危險已解除時，情緒便能逐漸回復平穩。而「新腦」則幫助我們學習新事物，作出更具覺察與選擇的回應。

Linda Kwan強調，要培養慈悲心，便需有意識地滋養「新腦」，例如多留意生活中正向與光明的一面，不讓思緒長時間停留在負面感受之中。當「新腦」逐漸強化，慈悲心也會隨之增長，因此培養慈悲就如同鍛鍊肌肉，需要持續地練習與培養。

知觀法師感謝兩位講師的用心付出，並致贈紀念品；青年們也以巧克力回贈老師，場面溫馨。此次工作坊融合心理學與佛法慈悲精神，鼓勵青年在生活中關照內心、理解他人，實踐自利利他的智慧。